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戒不了撸网贷的老铁们其实只是患上了严重的拖延症

发布时间:2021-01-19 18:41:50 阅读: 来源:脱模剂厂家

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为什么会产生拖延症?目标太大、太模糊,脱离实际,目标太多、无从下手,自制力太差,容易受外界影响。容易产生焦虑抑郁的情绪,影响目标达成。

如何解决拖延症?

一、设立合理、可行的目标

比如前文中提到的例子,可能失业是因为不想从事一份没有前途的职业。但当你的能力还不能支撑自己梦想的时候,可以先设立一个可行的小目标。一方面不至于自己过高的期望吓退,而另一方面,完成这些更可实现的目标,有助于一步步提升你的自信,让你认识到自己是有能力完成一些事情的,减少未来因自我怀疑和焦虑产生的拖延。

二、分解任务

将一个大的合理可行的目标拆分成若干个小任务之后,每个任务对于你而言,又会变得更加容易实现。而完成每一个拆分后的小任务,又会为你实现大目标增添信心。分解任务还可以帮助我们估计分解后每一步所需要的时间,防止笼统估计可能带来的误差和低估。每一个被分解的任务也就此可以被分别设定截止时间,这也将帮助你一步一个脚印地逐渐实现目标。比如前文中提到的例子,你可以先找一份工作,把前面欠下的网贷还上,避免陷入对撸网贷产生类似于毒品般的依赖,一但陷入,很难回头。只要年青,肯干,肯定机会是越来越多的。

三、提高自制力,刻意的回避外界的影响

有很多有拖延症的朋友,自制力都比较差。在自制力很难快速提升的情况下,我们可以刻意的回避外界的影响。比如远离身份那些有不良嗜好的朋友,将手机放到自己不方便拿到的地方,搬离那些会对自己实现目标有不好影响的环境。

四、接纳与自我关怀

“接纳”是我们应对与管理情绪的第一步,也是最为重要的一步。很多时候,人们之所以在达成目标前容易产生焦虑、抑郁的情绪,与自我批评、自我挫败的想法不无关系。你可能会因为之前的拖延行为而不断批评和指责自己,这种缺乏自我关怀的行为不但会让你感到羞愧、自责,也会让你在下一次任务开始前,感到愈发焦虑,从而陷入拖延的恶性循环。

因此,打破这种恶性循环,首先便是接纳自己的负面情绪,以鼓励和原谅代替自我指责。你应该认识到,这个世上不止你一个会陷入困境,有很多现在身价不菲的成功人士在年青的时候也会荒诞、蹉跎。

希望在前方,加油,老铁们!小编祝愿大家能够早日登岸。

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