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对人体有害的食物有哪些360常识网-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:58:37 阅读: 来源:脱模剂厂家

我们大家都爱吃糖,糖俗称碳水化合物。有时候人患有贫血症状的就该多吃糖,可是糖吃多了也会危害我们身体的健康。从小大人们就会劝我们少吃糖,要不然牙齿不好。然而糖对人体的危害不仅只是在牙齿方面,那么糖对人体的危害有哪些?下面小编来和大家一起来了解。

甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号。但是近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,吃糖的危害还没有被更多的人认识到。完全拒绝吃糖是一件困难的事,那么在日常生活中,我们到底该吃多少糖,什么样的糖更健康呢?每天最好不要超过40克。

“糖”的概念有广义和狭义之分。所以,对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说,每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。30-40克的白糖是什么概念呢?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的。

吃糖过多会导致骨折精制后的白糖纯度非常高,能达到99%以上,这就意味着其中几乎不含其他营养物质,只有大量能量。吃甜食多了,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往,会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为,儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。

以上内容就是小编找来关于糖吃多对身体到底好不好的资料,大家看完都知道我们糖吃多了对人体健康有多大的危害了吧。糖适量吃会对我们健康有好处,但是一过量就会危害到我们身体的健康。糖尿病就是最为典型的患病症状。

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